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春季養生小常識

 

  

 

    都說一年之計在于春,春季在大家眼里也非常適宜養生、保健,那么在春天,人們怎么做才能有利于身體健康呢?下面就給大家盤點幾條春季養生小常識。

  1、睡眠一定要充足

  眾所周知,熬夜對身體的危害是很大的,特別是在春季這個需要通過休息來使得陽氣升發的季節,如果經常睡不好或者不睡覺,那么身體上的陽氣就會受到抑制,長期下來也會引起一些疾病

 專家認為,春季如果不能睡夠8小時,那么也要睡滿6個小時,中午的時候最好也抽出20-30分鐘的時間來午休,這樣做也可以抵御春困。

  2、吃點新鮮的果蔬

  春季有很多應季水果、蔬菜上市,對于不喜歡吃果蔬的人來講,在春季也要“勉強”自己吃點水果跟蔬菜。這是因為果蔬里含有較多的維生素,維生素也是人體保健、養生必不可少的元素,如果當當只吃肉類,那么身體也會出現營養不均衡的情況。

  春季可以吃點草莓、白菜,草莓可以去肝火、心火,而白菜雖然廉價,但是它可以清熱、補水,非常適合在春季食用。

 3、不要停留在潮濕的環境里

  春季對比起冬天來說是比較濕潤的,而且在雨水節氣、驚蟄節氣過后都會有比較多的下雨天,此時人體內的濕氣也是比較大的,這個時候人們最好不要經常待在潮濕的環境里,避免加重體內的濕氣。

  那么春季人們應該如何祛濕呢?建議在有陽光的時候多到戶外走走,曬曬太陽,也可以把門窗打開,讓新鮮、干燥的空氣流通到室內,被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬

 4、不要盲目大進補

  有人認為,在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用,但是專家認為最好不要這樣做。中醫表示,人體的陽氣在春季正在慢慢生長,如果此時盲目進補,很容易把陽氣“掐”掉,而且沒有針對體質的進補也會引起一些不必要的麻煩。

  春季最好不吃溫熱的食物來進補,如果要吃補,那么建議選擇平補,吃些味甘、性平的食物,或者吃點清熱、祛濕的飲食,這才是有利于養生的春季飲食之道。

春天如果認真的養生,那么身體在接下去的一年里也有更好的抗病能力,所以建議大家在春季要注意養生、保健,避免疾病纏上身。

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